By Revini Rosenory Faedah Yoga buat Kesehatan Badan serta Pikiran: Panduan Mengawali Yoga di Rumah
Yoga sudah menjadi satu diantara wujud olahraga yang ternama di penjuru dunia. Banyak orang-orang yang mulai mengerti kegunaan besar dari praktek ini, bukan cuma buat kesehatan fisik dan juga moral. Dengan beragam style dan tehnik yang ada, yoga menjajakan suatu hal untuk seluruh orang. Dalam artikel berikut, kita bakal membicarakan fungsi yoga dan memberinya sejumlah panduan untuk mulai yoga di dalam rumah.
Fungsi Yoga buat Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa berikan pelbagai faedah buat kesehatan fisik. Sejumlah faedah penting dari yoga salah satunya:
Tingkatkan Keluwesan: Lewat beberapa gaya, yoga bisa menolong mempertingkat elastisitas badan, kurangi resiko luka, serta membetulkan bodi badan.
Tingkatkan Kapabilitas Otot: Banyak gaya yoga yang tuntut kapabilitas otot. Ini menolong menguatkan otot serta tingkatkan ketahanan badan keseluruhannya.
Mengontrol Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah dan menambah aliran darah, yang di gilirannya berperan pada kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong menurunkan depresi dan mempertingkat kesehatan moral, kurangi tanda-tanda keresahan dan stres.
Menurut analisis, lebih kurang 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, perlihatkan penambahan berarti dalam animo warga kepada kesehatan fisik dan mental.
Kegunaan Yoga buat Kesehatan Moral
Selainnya faedah fisik, yoga pun memberi resiko positif di kesehatan psikis. Dengan memadukan pergerakan badan dan pernafasan, yoga menolong merehatkan pikiran dan kurangi depresi. Sejumlah gunanya ialah:
Tingkatkan Focus serta Fokus: Meditasi serta teknik pernafasan dalam yoga menolong mempertingkat fokus dan focus, yang penting di kehidupan setiap hari.
Menyuport Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengurus emosi, kurangi rasa kuatir dan stres, dan menaikkan keadaan hati keseluruhannya.
Menggerakkan Kesadaran Diri: Praktek yoga menambah kesadaran diri serta menolong pribadi agar semakin mengenal badan dan pemikirannya, bawa efek positif pada proses pengambilan sebuah keputusan.
Berdasar evaluasi, 80% peserta yoga memberikan laporan jika mereka terasa lebih bagus secara emosional sesudah teratur latihan yoga. Ini tunjukkan jika yoga bisa menjadi alat yang efektif buat mengatur kesehatan psikis.
Panduan Mulai Yoga di Rumah
Mulai yoga dalam rumah bisa jadi cara yang membahagiakan dan berfaedah. Tersebut merupakan sejumlah tehnik yang bisa menolong Anda mulai praktek yoga secara baik:
Tentukan Area yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang dan bebas dari problem. Pastini ada cukup tempat buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan di matras yoga yang lebih nyaman untuk memberikan dukungan bodi badan Anda sepanjang latihan.
Tetapkan Waktu yang Benar: Putuskan waktu yang pas buat latihan yoga, baik sore atau mungkin pagi, waktu Anda merasakan amat fresh dan bisa focus.
Pakai Sumber Daya Online: Menggunakan video atau program yoga yang siap lewat cara online buat tutorial pergerakan serta tehnik pernafasan.
Mulai sama Gaya Dasar: Focus pada pose-pose dasar saat sebelum coba pergerakan yang tambah lebih kompleks. Ini menolong membentuk dasar yang kuat.
Dengan mengikut panduan di atas, Anda bakal bisa mengawali perjalanan yoga Anda dengan yakin diri dan nyaman dalam rumah.
Bertanya Jawab Tentang Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru memulai?
Sejumlah gaya dasar yang pas untuk yang baru saja memulai salah satunya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), serta Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama seharusnya latihan yoga sehari-hari?
Mulai dengan 15 sampai 30 menit tiap hari. Seiring berjalan waktu, Anda bisa menambah waktu durasi sama sesuai ketenteraman.
Apa yoga bisa dilaksanakan oleh seluruh orang?
Ya, yoga bisa dilaksanakan oleh semuanya orang, termaksud mereka yang miliki keadaan fisik spesifik. Tapi, semestinya tanyakan sama dokter saat sebelum mengawali bila Anda punya situasi kesehatan khusus.
Berapakah beberapa orang yang mengaplikasikan yoga?
Lebih kurang 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, pada jumlah ini selalu bertambah tiap-tiap tahun.
Dengan seluruhnya kegunaan yang dijajakan yoga, tidak ada waktu yang lebih bagus buat mulai praktek ini. Coba buat membuat menjadi sisi dari kegiatan rutin harian Anda serta cicipi kegunaan kesehatan psikis dan mental yang hebat! https://marthasvineyardyogacenter.com